Shake van week #1

eiwit shake

De shake van de week is het segment van de podcast, waarin Joël zijn culinaire gedachten de vrije loop laat en een heerlijke eiwit shake bedenkt. Deze week een keto whey shake met fruit en groente. Hopelijk vinden jullie hem lekker en whey is natuurlijk goed voor spiergroei, benieuwd hoe dat werkt, lees dan ook dit artikel.

Ingredienten

Neem alle volgende ingredienten, gooi ze te samen in een blender en laat het geruime tijd blenden. Dit zorgt er voor dat het een lekkere luchtige eiwit shake wordt. Eventueel kan je er nog een ijsklontje in doen om het extra koud te maken.

1 handje baby spinazie
1 handje frambozen
1/2 schep whey perfection vanilla
250ml amandelmelk
2 blaadjes munt
(1 ijsklontje)

Voedingswaarden

In deze shake zitten ongeveer de volgende voedingswaarden:

Cal – 212cal
Koolhydraten – 14,5gr
Eiwitten – 19,1gr
Vetten – 8,2gr

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.