Shake van de week #2

Ook deze aflevering heeft strand-lichaam-strijder Joel weer een shake bedacht. Omdat ik nog steeds het ketogeen dieet volg is het wederom met amandelmelk gemaakt en dus een echte keto eiwit shake. Dit natuurlijk ook makkelijk te ruilen voor normale melk en dan zou ik volle melk aanraden, dat zit vol gezonde vetten en maakt de shake lekker romig.

Ingredienten

Neem alle volgende ingredienten, gooi ze te samen in een blender en laat het geruime tijd blenden. Dit zorgt er voor dat het een lekkere luchtige eiwit shake wordt. Eventueel kan je er nog een ijsklontje in doen om het extra koud te maken.

1/2 schep whey poeder vanilla whey isolaat xp
1 handje frambozen
200ml amandelmelk
2 eetlepels gemalen lijnzaad
1/2 eetlepel speculaaskruiden
(1 ijsklontje)

Voedingswaarden

In deze shake zitten ongeveer de volgende voedingswaarden:

Cal – 304 cal
Koolhydraten – 14.3 gr
Eiwitten – 24.2 gr
Vetten – 14.1gr



Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.